Segons un estudi científic reportat per l'agència Reuters, hi ha evidència que les persones que emmagatzemen greix als malucs i cuixes tenen més longevitat en comparació amb aquelles que acumulen greix a l'abdomen. Tot i això, el greix al voltant de l'abdomen eleva significativament el risc de mortalitat precoç a causa del seu impacte en diversos processos metabòlics i cardiovasculars.
Greix gluteofemoral: Per què és protectora?
El Dr. Konstantinos Manolopoulos, de la Universitat d'Oxford, va destacar a la revista Obesitat el paper protector del greix gluteofemoral. Aquest tipus de greix, acumulat a les malucs y cuixes, no només és menys perjudicial sinó que pot tenir beneficis metabòlics. Pel que sembla, aquest greix genera menys citocines inflamatòries, compostos químics que estan profundament relacionats amb malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2.
Les citocines inflamatòries són perjudicials perquè activen respostes inflamatòries cròniques al cos, cosa que predisposa a múltiples condicions, incloent resistència a la insulina i malalties del cor. En contrast, el greix als malucs i les cuixes sembla crear un dipòsit de greix «inofensiu», que fins i tot millora la regulació del metabolisme. No obstant això, els mecanismes específics que expliquen aquest efecte encara estan sota investigació.
El risc associat amb el greix abdominal
El greix abdominal, també conegut com greix visceral, és molt més activa metabòlicament en comparació amb el greix gluteofemoral. Això significa que es descompon més ràpidament durant el dejuni o episodis d'estrès, alliberant al torrent sanguini àcids grassos lliures i una sèrie de compostos inflamatoris. en òrgans com el fetge, el pàncrees i el cor.
De fet, l'emmagatzematge excessiu de greix visceral s'associa amb múltiples riscos per a la salut, com ara:
- Resistència a la insulina: Augmenta la probabilitat de desenvolupar diabetis tipus 2.
- Malalties cardiovasculars: Promou la hipertensió arterial, els nivells elevats de colesterol LDL (dolent) i la reducció del HDL (bo).
- Inflamació crònica: Condueix al desenvolupament de malalties metabòliques i degeneratives.
És important destacar que el perímetre de la cintura és un indicador de risc cardiometabòlic millor que l'índex de massa corporal (IMC). En dones, un perímetre de cintura més gran que 88 cm i, en homes, més gran que 102 cm es considera preocupant.
Factors que influeixen en la distribució del greix corporal
1. Genètica
La predisposició genètica exerceix un paper crucial on i com s'emmagatzema el greix al nostre cos. Algunes persones tendeixen a acumular greix als malucs i les cuixes, mentre que altres ho fan a l'abdomen.
2. Hormones
Les hormones sexuals també són factors determinants. Per exemple, els estrògens en les dones promouen l'emmagatzematge de greix als malucs i les cuixes, un patró que canvia després de la menopausa, quan el cos tendeix a emmagatzemar més greix a la regió abdominal.
3. Estil de vida
Una dieta desequilibrada i el sedentarisme contribueixen significativament a l'acumulació de greix abdominal. Incorporar aliments antiinflamatoris y greixos saludables, a més de fer exercici regularment, pot mitigar aquests efectes.
Importància d'un enfocament saludable
Per millorar la salut metabòlica i reduir els riscos associats amb el greix visceral, es recomana:
- seguir una Dieta equilibrada rica en fruites, verdures, proteïnes magres i greixos saludables com l'alvocat, l'oli d'oliva i els fruits secs.
- Evitar el consum excessiu de sucres afegits i carbohidrats refinats.
- Practicar activitat física regularment, com a exercicis de força i aeròbics.
A més, alguns estudis suggereixen que mantenir un horari regular de son i reduir l'estrès també pot ajudar a prevenir l'acumulació de greix abdominal.
Més enllà de les implicacions estètiques, la distribució del greix al cos pot oferir valuoses pistes sobre la nostra salut general. Mentre que el greix gluteofemoral sembla actuar com un protector metabòlic, el greix abdominal és un indicador de riscos significatius per a la salut. Adoptar hàbits saludables no només millora el teu aparença, Sinó que també optimitza la qualitat de vida i longevitat.