Estem vivint moments molt complicats, especialment per als que enfronten problemes mèdics o econòmics. No obstant això, també pot ser profundament desafiant si estàs esperant un nadó. Durant aquesta crisi sanitària, moltes classes d'educació prenatal han estat cancel·lades, deixant milions de futures mares sentint-se perdudes i espantades. El distanciament social pot intensificar aquestes emocions i generar una sensació d'aïllament i manca de control sobre els esdeveniments futurs.
Embaràs i ansietat
És comú que l'embaràs i l'ansietat vagin de la mà. La presència de l'hormona de l'estrès, coneguda com cortisol, pot afectar el desenvolupament fetal. Estudis indiquen una relació inversa entre el cortisol matern i el creixement fetal, cosa que podria derivar en un baix pes a l'néixer. Tot i que la investigació continua en curs, la connexió entre l'ansietat materna i els resultats perinatals destaca la importància de la salut emocional durant aquesta etapa.
A més de limpacte físic, aquesta ansietat pot ennuvolar la teva capacitat de prendre decisions clares sobre el naixement. És possible que sentis pèrdua de control, especialment amb els canvis sobtats provocats per esdeveniments com la pandèmia. Tot i això, reinterpretar l'ansietat i gestionar les emocions adequadament pot marcar la diferència entre un part ple de confiança i un amb experiències negatives.
Una manera efectiva de manejar aquests temors és buscar ajuda professional o participar a classes virtuals de preparació per al part. Aquests recursos poden oferir eines per afrontar desafiaments i canalitzar emocions cap a un procés de naixement més positiu.
Tens el control en ...
Tot i que la pandèmia ha canviat dràsticament la manera de preparar-se per al part, hi ha aspectes que encara pots controlar. Aquí et detallem quatre punts clau:
El lloc del part
Encara pots decidir on vols donar a llum: en un hospital públic, privat o fins i tot en el teu propi llar amb un equip mèdic capacitat. Avalua els teus interessos i riscos associats a cada opció. La planificació acurada i la consulta amb experts us permetran prendre la millor decisió per a tu i el teu nadó.
La posició del part
Moltes dones senten que han d'empènyer a la posició més comuna, sobre la seva esquena, especialment si tenen una epidural. No obstant això, encara en aquest cas, es pot explorar una varietat de postures que puguin ser més còmodes i beneficioses per prevenir l'esquinçament perineal. Considera posicions com de gatzoneta, de costat o recolzada en una pilota de part.
A més, pots determinar els moments més adequats per a cada etapa del teu part. Reconeix els senyals del teu cos i permet-te avançar al teu ritme.
La teva mentalitat
La mentalitat és crucial en el procés del part. La teva capacitat de respondre a les contraccions i als canvis durant el treball de part influirà directament a la teva experiència. Recorda que cada contracció és un pas més a prop de conèixer el teu nadó.
Fins i tot si les circumstàncies no són les que vas planejar, com la no presència d'una una doula a la sala de part, explora alternatives com l'educació en línia en aquest àmbit. Fes totes les preguntes necessàries per sentir-te informada i segura. La teva capacitat per adaptar la teva mentalitat serà clau en aquesta etapa.
Cures essencials durant la pandèmia
La pandèmia ha accentuat la importància de cuidar tant el cos com la ment a l'embaràs. Aquí te'n deixem alguns consells essencials:
- Assisteix als teus controls prenatals: Encara que algunes consultes es poden fer de forma virtual, assegura't de no descuidar les presencials essencials, com ara ecografies i anàlisi de sang.
- Vacunació: Les vacunes, incloses les de COVID-19, han demostrat ser segures per a les dones embarassades. Consulta amb el teu metge sobre el moment ideal per rebre-les, especialment si tens algun factor de risc.
- Estigues activa: Realitzar exercicis suaus, com ara ioga prenatal, millora el teu estat físic i mental. Si no pots assistir a classes presencials, les opcions virtuals són una alternativa excel·lent.
- Alimentació equilibrada: Una dieta rica en nutrients és fonamental per al desenvolupament del nadó i el teu benestar general.
El part i el postpart en temps de pandèmia
La pandèmia ha generat canvis en els protocols datenció mèdica, però lacompanyament emocional i físic continua sent una prioritat. Els hospitals estan adaptats per garantir la seguretat de les mares i els nadons, fins i tot en casos d'infecció per COVID-19.
El contacte pell amb pell i la lactància materna són altament recomanats, fins i tot si la mare és positiva per a COVID-19, sempre que se segueixin les mesures d'aïllament. La lactància materna ofereix múltiples beneficis, enfortint el sistema immunològic del nadó.
En els dies posteriors al part, és crucial comptar amb suport emocional i cura professional. L'adaptació a aquesta nova etapa pot ser desafiant, però eines com els grups de suport i el seguiment mèdic adequat poden marcar una gran diferència.
Tot i les adversitats que puguin sorgir durant una crisi sanitària, trobar recursos adequats i mantenir-ne una actitud positiva pot transformar la teva experiència d embaràs. Estar informada i envoltada de suport garantirà un camí més segur i gratificant cap a la maternitat.