Encara que pugui semblar una mica difÃcil de creure, la veritat és que hi ha certs aliments que poden ajudar a cremar greix durant la nit. Saber triar els millors aliments abans d'anar-se'n al llit, accelera el metabolisme i afavoreix el somni.
En el següent article et parlarem dels aliments que ajuden a cremar greix durant la nit.
Quina relació hi ha entre la pèrdua de pes i el metabolisme durant la nit
Encara que molta gent ho desconegui, mentre s'adorm el cos continua treballant i consumint energia. Per això és important ingerir aliments que ajudin a optimitzar el treball del metabolisme. A més d'això, cal indicar que dormir bé és clau a l'hora de perdre greix, ja que incideix de manera directa en les conegudes com a hormones de la fam.
Quins aliments ajuden a cremar a greix durant la nit
proteïnes magres
Les proteïnes magra presents en aliments como el pollastre, el gall dindi, els ous o el peix, són perfectes per prendre abans d'anar a dormir. Aquestes classes de proteïnes ajuden a reparar la massa muscular al llarg de la nit, cosa que permet augmentar l'activitat del metabolisme. És per això que són opcions altament recomanables el filet de pollastre o gall dindi cuit, un iogurt alt en proteïnes o una truita de clares.
peixos grassos
Peixos grassos com el salmó o la tonyina són rics en à cids grassos del tipus omega 3 que ajuden a cremar greix durant la nit. A més d'això, aquesta mena de peixos són rics en triptòfan, un tipus d'aminoà cid que ajuda a agafar el son.
Fruits secs i llavors
La fruita seca com les ametlles o les nous i llavors com les de chÃa són aliments rics en greixos saludables i proteïnes que permeten cremar greix durant la nit. El que és aconsellable és prendre un petit grapat abans d'anar-se'n al llit.
Te verd i infusió de camamilla
El te verd és una beguda rica en catequines, un tipus d'antioxidant que permetrà estimular el metabolisme i afavoreixen l'oxidació dels greixos. Pel que fa a la camamilla cal dir, que ajuda a millorar la qualitat del son. És per això que els experts aconsellen prendre un got de te verd o de camamilla uns 30 minuts abans de marxar al llit.
Formatge cottage
El formatge cottage és ric entre altres coses en caseïna, una proteïna de digestió lenta que ajuda que el metabolisme es mantingui actiu durant la nit.
alvocat
L'alvocat és ric en greixos monoinsaturats, que ajuden a acabar amb el greix visceral. També és ric en fibra i potassi, per la qual cosa és perfecte per millorar la digestió al llarg de la nit.
xocolata negra
La xocolata negra presa de manera moderada és rica en antioxidants i conté teobromina que pot ajudar a cremar greix durant la nit. per una xocolata negra de 85% i no passar-se al consum.
Vinagre de poma
El vinagre de poma és un altre dels aliments que pots prendre de nit. Ajuda a regular els nivells de sucre a la sang i millora la digestió. Prendre una petita quantitat dissolta en aigua abans d'anar a dormir ajudarà a controlar la gana i afavoreix la crema de greix al llarg de la nit.
Què és el que no s'ha de menjar a la nit
- Aliments rics en carbohidrats simples com els dolços o el pa blanc afectaran de manera negativa el son i alenteixen el metabolisme.
- No cal excedir-se menjant i fer-ho amb moderació.
- Aliments rics en cafeïna com el cafè o el te interferiran de manera negativa en el somni.
Com potenciar la crema de greix a la nit
- És important dormir entre 7 i 9 hores, per aconseguir regular les hormones que controlen la gana i l'emmagatzematge de greix.
- No beure prou aigua pot alentir el metabolisme, per la qual cosa resulta important estar perfectament hidratat.
- L'exercici de força permetrà augmentar la crema de greix en repòs i de nit.
- És aconsellable sopar di 2 a 3 hores abans de dormir, perquè l'organisme pugui pair els aliments sense cap problema.