El te verd és una de les begudes més consumides i populars de tot el món. Es tracta d'una beguda coneguda pels nombrosos beneficis per a la salut, gràcies al seu alt contingut d'antioxidants. No obstant això, al llarg de l'embaràs, cal tenir molta cura amb allò que es pren o s'ingereix a causa dels possibles efectes que hi pugui haver tant en el desenvolupament del fetus com en la salut de la mare.
En el següent article et parlarem dels beneficis i dels riscos consum de te verd durant l'embaràs.
Quins són els beneficis del te verd
El te verd és una beguda coneguda per la seva gran quantitat de beneficis a nivell de salut:
- El te verd és ric en antioxidants que ajuden a combatre el dany oxidatiu al cos. Aquests compostos ajuden a reduir la inflamació i protegir les cèl·lules del dany durant l'embaràs.
- La cafeïna que té el te verd ajudarà a millorar la funció cerebral en augmentar lalliberament de neurotransmissors com la dopamina. Això és bo perquè les dones embarassades puguin combatre la fatiga i el cansament propi dels mesos de gestació.
- El consum de te verd pot ajudar a millorar el metabolisme i augmentar la crema de greixos. Això és beneficiós quan la dona embarassada agafa més quilos del normal.
- El te verd pot ajudar a regular els nivells de sucre a la sang, cosa que resulta beneficiós a l'hora de prevenir i controlar la diabetis de tipus gestacional.
Riscos de prendre te verd a l'embaràs
- La cafeïna presa en excés pot afectar el desenvolupament del fetus. Les dones embarassades han de limitar la ingesta de cafeïna a 200 mg per dia, i una tassa de te verd conté aproximadament de 30 a 50 mg de cafeïna. El consum excessiu de cafeïna s'associa amb un risc més alt de patir un avortament espontani i amb el baix pes del nounat.
- El te verd pot interferir en l'absorció d'àcid fòlic, una vitamina que és essencial durant l'embaràs a l'hora de prevenir defectes en el desenvolupament del fetus. S'aconsella que les dones embarassades ingereixin la quantitat necessària d'àcid fòlic a través de certs suplements i una dieta equilibrada
- El te verd pot interactuar amb certs medicaments usats durant l'embaràs.
Algunes recomanacions sobre el consum de te verd a l'embaràs
- A causa de la presència de cafeïna i altres compostos actius, s'aconsella que les dones embarassades limitin el consum de te verd a una o dues tasses al dia. Això permetrà minimitzar els possibles riscos d'aquesta beguda.
- És aconsellable consumir te verd entre menjars per evitar que hi hagi una certa interferència amb l'absorció de nutrients essencials com el ferro i l'àcid fòlic.
- Abans d'incloure te verd a la seva alimentació diària, les dones embarassades han de consultar un metge o un nutricionista.
- En cas d'evitar el consum de te verd durant els mesos d'embaràs, cal indicar que hi ha algunes alternatives més saludables com el te rooibos i les infusions d'herbes.
En definitiva, si es consumeix moderadament, el te verd, pot formar part d'una dieta saludable durant l'embaràs. Els seus beneficis a nivell d'antioxidants són significatius, però també cal tenir en compte que és una beguda que conté cafeïna i la possible interferència que té amb l'absorció de nutrients essencials.
És per això que és important que les dones embarassades segueixin les recomanacions del metge per tal d'assegurar-ne la salut i la del fetus. La clau està per tant, en la moderació en el consum i als senyals del cos. L'important és aconseguir que el desenvolupament del fetus sigui tan bé com sigui possible i que la salut de la mare no es vegi perjudicada.