T'has proposat de seguir una vida més saludable? Doncs és el millor pas que podies fer. Per això si començar és important, mantenir-lo en el temps, també. Avui et donarem els millors consells per mantenir la motivació durant un programa d'exercici. Una cosa que potser necessites quan vagin passant els dies, però per descomptat, segur que aconseguiràs el teu objectiu.
És el moment de posar-se seriosos i d'optar per un equilibri a la nostra vida. L'alimentació juga un paper crucial però sempre ha de venir acompanyada d'una rutina d'exercicis o de disciplines que ens ajudin a sentir-nos millor ia oblidar-nos del sedentarisme. Ja que aquest no porta res de bo per al nostre cos ni ment.
Estableix unes metes realistes
Potser a la teva ment les metes o els objectius siguin altres. Ho entenem a la perfecció però per no perdre la motivació, ni tampoc el nord, sempre és millor establir unes metes que siguin totalment realistes. Dóna't temps per aconseguir-les ja que tot requereix de constància i com diem, de temps. Comença fent exercici de manera gradual, si és que no hi estàs acostumat i de mica en mica pots anar augmentant.
Busca disciplines que t'agradin
No serveix de res posar-nos a fer exercicis o esports que no ens agraden i que a la llarga tampoc ens arribaran a motivar. Així que, el millor és triar aquestes disciplines que sí que capten el nostre interès. Per poder mantenir la motivació durant un programa d'exercici heu de fer sempre el que us agrada. Potser les classes amb música són una de les millors alternatives. És clar que per a moltes altres persones, col·locar-se els cascos i anar directes a la sala de màquines és el que els atrau.
Integra l'exercici a la teva rutina diària
Durant el dia tenim una sèrie de tasques que entren dins la nostra rutina. Algunes en fem amb més ganes que d'altres, però al final complim. L'exercici també ha de formar part d'aquell dia a dia. Si no podeu anar al gimnàs no hi ha excusa i en lloc de pujar amb ascensor utilitza les escales. De la mateixa manera, no portis el cotxe a tot arreu, intenta sortir a caminar ia la tornada et sentiràs motivat per aconseguir, encara que una mica cansat també. Pots fer-te amb unes peses per fer una mica d'exercici a casa mentre veus la televisió o bé pedalar en una bici estàtica. Sempre hi ha recursos!
Fes exercici amb algun amic o amb la teva parella
En aquest cas, més ben acompanyat que sol. Perquè quan no té prou motivació, pot recórrer als seus familiars. Tant amics com la parella poden ser opcions motivacionals perfectes per seguir endavant. De la mateixa manera, si t'apuntes a un gimnàs i socialitzes, segur que també t'encantarà trobar-te amb els amics nous cada dia.
Dóna't un caprici
No cal ser gaire estricte a les metes que ens marquem. Perquè cada passet que donem, ja estem més a prop d'aconseguir-les i com a tal, també ens mereixem un premi en forma de caprici. És clar que poden ser recompenses de molts tipus com comprar-te alguna cosa que t'agrada o donar-te aquest gust amb aquestes postres que tant desitjaves. Un cop l'any no fa mal!
Intenta ser flexible
Cal exigir-se, sí, però fins a cert punt. També cal tenir en compte que certa exigència pot no desembocar en alguna cosa a llarg termini. Pel que podem anar complint passets fins arribar a la meta i ser flexibles. Si necessites un dia de descans, és millor que ho facis. Perquè quan fem alguna cosa a disgust, tenim clar que ho podem arribar a avorrir abans del que s'esperava. Així que, descansa per tornar amb més força i no t'hi sentis malament.