El col·lagen és una daquestes proteïnes que el cos necessita i la pell també. Per això dit això no podem oblidar que el col·lagen té nombroses propietats que has de conèixer. Per exemple, que s'encarrega de la reconstrucció cel·lular de la pell, alleuja el dolor de les articulacions, prevé la pèrdua òssia i promou la salut del cor.
Per això no et parlarem de les cremes que també són bà siques, sinó que n'hi ha certs aliments que estimulen la producció de col·lagen. Ja saps que amb l'alimentació podem aconseguir grans beneficis i no sols per a la pell sinó també per al cos. És el moment d'afegir-hi tots els que segueixen perquè tindràs uns resultats perfectes.
La carn magra i blanca com el pollastre
Les carns són bà siques pel nostre dia a dia. Primer perquè compten amb proteïnes de gran qualitat i segon per aquesta aportació de col·lagen que t'esmentem. És clar que a l'hora d'escollir-la sempre és millor pensar en la carn blanca com la del pollastre, perquè la magra pot elevar el colesterol i com a resultat també provocar problemes de tipus cardiovascular.
El peix blau
Tant el peix blanc com el blau són una altra de les proteïnes bà siques que hem d'ingerir per a la nostra dieta. Però, a més, es converteixen en aliments que estimulen la producció de col·lagen. Dins del peix blau ens quedarem amb el salmó a més de la truita i com no, amb les sardines. Ja que al mateix temps estarem donant Omega 3 al cos, afegint greixos bons per als ossos i articulacions.
els tomà quets
Els tomà quets són rics en licopens, que és un carotè i antioxidant. Cosa que és realment bà sica i necessà ria per al nostre cos i com no, per produir el col·lagen. Millora la circulació, cuida la pell i és diürètic, entre molts altres beneficis. Però és cert que veuràs la teva pell molt més suau del que et penses.
Els fruits vermells
Segur que has sentit a parlar en més d'una ocasió de tots els beneficis que tenen els fruits vermells. Doncs bé, en aquest cas també direm que són bà sics perquè el col·lagen ens protegeixi la pell. Perquè realment un aliment com és la mora o les maduixes, porten antioxidants alhora que prevenen l'envelliment i són molt bons per al cor.
els ous
Si pensem en una bona font de proteïna, aleshores els ous havien de ser presents, com és el cas. Afavoreixen la producció de col·lagen perquè a més, compten amb nutrients i vitamines del grup B i E. És clar que no podem oblidar que també milloren la salut òssia, augmenten la massa muscular i fins i tot t'ajudaran a baixar de pes. Pel que es converteixen en un altre dels aliments que hem d'integrar als nostres menús sense dubtar-ho.
les nous
És cert que els fruita seca són un altre dels aliments que també necessitem per al nostre cos per tots aquests nutrients que ens hi trobarem. Però dins dels més encertats, ens quedem amb les nous. El motiu és perquè tenen à cids grassos Omega3 i són els que preservaran el col·lagen al cos. Sense oblidar-nos que també són riques en proteïnes, minerals i proteïnes.
Els pebrots
Els pebrots tenen antioxidants aixà com vitamina C. Però és que a més, els pots combinar en una infinitat de plats i això en fan un altre dels aliments bà sics per a la nostra dieta. Rics en fibra ia més a més, perfectes per a les persones que tenen l'estómac molt delicat. La teva pell també t'ho agrairà que, és el moment de pensar com incorporar-lo a la dieta, sobretot, els pebrots vermells.